Kondis maratonprogram uke 3 og kinesiotape

Da har jeg endelig hoppet inn i treningsprogrammet fra Kondis, som har lagt opp til en sluttid på maraton på sub 4.00!
Jeg går rett inn i en «hard uke» i programmet, og den ser slik ut:


Kondis maratonprogram sub 4.00 – Uke 3

Jeg kan ikke følge det helt slavisk på ukedagene. Men planen er at etter endt uke skal jeg ha vært innom de forskjellige øktene i riktig rekkefølge.

Så jeg startet en dag «for tidlig», med 10x3min i terskelfart i går.
Før økta var jeg innom min gode (barsel)venninne og nabo Marthe, og fikk tapet min trøblete ankel med kinesiotape. Enkelte mener denne kun gir Placebo-effekt, mens andre mener at den har en rehabiliterende effekt, ved å påvirke muskulatur og gi stabilitet, uten å påvirke bevegelsesutslag. Jeg skal ikke gå dypere inn i den diskusjonen, annet enn å beskrive min opplevelse av tapen (lengre ned her).

 

Selve økta ble en opptur!
Terskeløkter kjører jeg på mølla, for da er det lett å ha kontroll på tempo og stigning. Denne økta skulle gjøres med 4% stigning, noe jeg er vant med fra min selvkomponerte 6x6min fra før.
Etter 10 minutter oppvarming, med tre korte og kjappe drag på slutten var jeg igang. Jeg brukte første draget på å finne riktig tempo, og bestemte meg for at 12.1km/h (4.57min/km) var passende. Etter endt drag var det 60sek pause i 4km/h.
De fire første dragene gikk greit, men så måtte jeg begynne å jobbe med motivasjon og teknikk. Og på det 8.draget vurderte jeg sterkt å kaste inn håndkle, og tenkte at jeg kunne fake at jeg hadde mistet tellinga på dragene.
Foran meg på TV-skjermen rullet et sammendrag av Tour of Qatar med blant annet etappeseier til Alexander Kristoff. Og jeg måtte kjefte på meg selv; hvis de syklistene kan sykle i timesvis i 40+ varmegrader, så må da jeg kunne løpe noen få minutter på mølla med vifte i fleisen! SKJERP DEG SOL!
Alle ti dragene ble gjennomført, jeg var oppe i 192 i puls på det meste (puh!), kroppen var som en potetsekk etterpå, men jeg var veldig fornøyd med å «komme i mål» på denne.


10 x 3min i terskelfart.

Når det gjelder kinesiotapen så synes jeg at smertene i ankelen ble litt annerledes enn tidligere. I stedet for å ha intense smerter akkurat nedenfor ankelkulen, så føltes smertene moderate, fordelt utover et større område og mye mer «behagelige» (i den grad man kan si at smerter er behagelige). Jeg kjente smertene hele tiden, men jeg var aldri inne på tanken at det var så vondt at jeg vurderte å avslutte økta. Så jeg opplevde at kinesiotape hadde en positiv effekt!

35 tanker om “Kondis maratonprogram uke 3 og kinesiotape

  1. MCHarvey

    It is appropriate time to make a few plans for the longer term and it is time to be happy.

    I’ve read this publish and if I may I desire to counsel you some
    interesting things or tips. Maybe you can write next articles regarding this article.
    I desire to learn more issues approximately it!

    Svar
  2. wongfn71

    I will immediately grasp your rss feed as I can not
    to find your e-mail subscription hyperlink or e-newsletter service.
    Do you’ve any? Kindly let me understand in order that I could subscribe.
    Thanks.

    Svar
  3. seahorsesupreme

    Hey there! I’ve been reading your blog for some time now
    and finally got the courage to go ahead and give
    you a shout out from Houston Tx! Just wanted to mention keep up the great work!

    Svar
  4. Mainelytravel

    It is perfect time to make some plans for the future and it’s time to be happy.
    I have read this post and if I could I wish to suggest you some interesting things or suggestions.

    Maybe you could write next articles referring to this
    article. I want to read more things about it!

    Svar
  5. BongNillos

    It’s perfect time to make some plans for the future
    and it’s time to be happy. I have read this post and if I
    could I want to suggest you few interesting things or suggestions.
    Perhaps you can write next articles referring to this article.
    I desire to read more things about it!

    Svar
  6. can i give my cat amoxil for uti

    It is the best time to make some plans for the longer term and it’s
    time to be happy. I have read this submit and if I could I want to recommend you some interesting issues
    or suggestions. Perhaps you can write next articles referring to this article.
    I wish to learn more things approximately it!

    Svar
  7. can i give my dog augmentin 875

    It is appropriate time to make some plans for the future and it’s time to be happy.
    I’ve read this post and if I could I desire to suggest
    you few interesting things or suggestions.
    Maybe you could write next articles referring to this article.

    I desire to read more things about it!

    Svar
  8. buy azithromycin zithromax

    Hey would you mind letting me know which webhost you’re working with?

    I’ve loaded your blog in 3 completely different browsers and I must say this blog loads a lot quicker
    then most. Can you recommend a good web hosting provider at a reasonable price?

    Thanks a lot, I appreciate it!

    Svar
  9. levaquin black box warning 2015

    I have been surfing online more than three hours today, yet
    I never found any fascinating article like yours.
    It’s lovely worth sufficient for me. In my opinion, if all web owners and bloggers made just right content material as you probably
    did, the internet shall be much more useful than ever before.

    Svar

Legg igjen en kommentar

Din e-postadresse vil ikke bli publisert.